Ty też potrzebujesz relaksu!

Relaks, czyli co?

Słowo „relaks” pochodzi od łacińskiego relaxare, relaxo i oznacza odprężenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Osiąga się je poprzez rozluźnienie mięśni oraz świadome zmniejszenie aktywności umysłowej do minimum. Relaks to przyjemny stan wyciszenia, wewnętrznego spokoju i regeneracji.

Dlaczego człowiek potrzebuje relaksu?

Codziennie nasz organizm bombardowany jest bodźcami z otoczenia i wnętrza ciała. Gonitwa, rywalizacja, hałas i stres prowadzą do napięć fizjologicznych. W literaturze wyróżnia się cztery główne źródła napięcia psychofizjologicznego:

♦ czynniki środowiskowe – hałas, zanieczyszczenia, warunki pogodowe,

♦ czynniki społeczne – strata bliskich, problemy finansowe,

♦ czynniki psychologiczne – dojrzewanie, starzenie się, choroba,

• łasne myśli – stres generowany przez myślenie o trudnych sytuacjach.

Relaks to naturalna reakcja organizmu, która jest kluczowa dla jego prawidłowego funkcjonowania. Długotrwały stres i związane z nim napięcie psychofizyczne powoduje wiele zaburzeń oraz znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie człowieka.

Badania wykazały, że stres znacznie przyczynia się do osłabienia układu immunologicznego.

Organizm człowieka działa w taki sposób, że już sama myśl o trudnej lub stresującej sytuacji wywołuje jego mobilizację oraz napięcie w poszczególnych grupach mięśni. Dlatego też świadome rozluźnianie mięśni prowadzi nie tylko do odprężenia fizycznego, ale również do osiągnięcia stanu spokoju psychicznego i regeneracji układu nerwowego. W czasie relaksu odczuwamy wewnętrzną równowagę, spokój oraz wyciszenie – jest to swoista forma regeneracji, pozwalająca żyć w harmonii z samym sobą.

Dlaczego TRZEBA się relaksować?

Cechy relaksacji są zbliżone do właściwości snu, dlatego regularne ćwiczenia relaksacyjne przynoszą liczne korzyści:

♦ regulują ciśnienie i tempo przepływu krwi,

♦ pogłębiają i usprawniają oddech,

♦ poprawiają samopoczucie i wprowadzają wewnętrzną równowagę,

♦ spowalniają szybkość procesów nerwowych,

♦ redukują negatywne skutki stresu, np. lęk i napięcie mięśniowe,

♦ poprawiają pamięć, koncentrację i wyniki w nauce,

♦ kształtują pozytywne nastawienie do życia.

Według Aleksandrowicza, zaledwie 7 minut relaksu fizjologicznego wystarczy, by wywołać odprężenie psychiczne. Aby jednak efekty były trwałe, relaksację należy ćwiczyć regularnie.

W kolejnych wpisach przygotujemy dla Was propozycje konkretnych ćwiczeń relaksacyjnych, które będzie można łatwo wprowadzić do codziennej rutyny. Dzięki odpowiednio dobranej muzyce relaks stanie się jeszcze prostszy, przyjemniejszy i bardziej efektywny.

---

Autor: Weronika Pachana

Wpisy na blogu oraz inne autorskie treści powstają w oparciu o rzetelne źródła - artykuły, publikacje naukowe - i są objęte ochroną prawa autorskiego. Ich kopiowanie, powielanie, modyfikowanie, przywłaszczanie lub inne korzystanie bez wyraźnej zgody autora jest zakazane.

Zdjęcia i grafiki publikowane na stronie pochodzą z darmowych zasobów (m.in. Pexels, Freepik) lub są własnością marki Dotyk Muzyki.