Trening relaksacyjny "Beztroski letni wieczór"

Treningi relaksacyjne z muzyką to idealny sposób na wyciszenie umysłu oraz pozbycie się wszelkich napięć z ciała. To możliwość osiągnięcia wewnętrznej harmonii i spokoju, co w dzisiejszych czasach zdaje się być "produktem luksusowym". Regularne praktykowanie treningów relaksacyjnych przynosi nie tylko chwilowe ukojenie, ale również długotrwałe korzyści.

Zapraszamy Cię na sesję relaksacyjną

Nasz autorski trening relaksacyjny "Beztroski letni wieczór" składa się z 3 części. Rozpoczynamy go, pracując nad uspokojeniem umysłu i rozluźnieniem ciała. Następnie przechodzimy do wspierającej wizualizacji muzycznej, pełnej przyjemnych i kojących wyobrażeń. W ostatniej części dajemy Ci swobodę i przestrzeń, pozostawiając Cię wyłącznie z otulającą muzyką. Ten trening świetnie sprawdzi się na głęboki i spokojny sen - w zakończeniu nie zawiera sugestii dotyczących wybudzania.

Jak przygotować się do treningu relaksacyjnego?

♦ Wybierz odpowiednie pomieszczenie: regulacja światła, temperatura, cisza.

♦ Przygotuj koc lub coś do okrycia – relaks może obniżyć temperaturę ciała.

♦ Wyłącz urządzenia, które mogłyby Cię rozpraszać.

♦ Ułóż się wygodnie – na krześle, macie lub łóżku, z podpartą głową i nogami.

♦ Zamknij oczy, jeśli chcesz.

♦ Podążaj za sugestiami, ale nie wymuszaj reakcji na swoim organizmie – z czasem ciało samo zacznie reagować.

tekst | prowadzenie treningu relaksacyjnego: Weronika Pachana

muzyka: Hubert Walkowski

realizacja | montaż: Piotr Zoła, Przemysław Pachana

Życzymy cudownego odpoczynku!

---

Autor: Weronika Pachana

Wpisy na blogu oraz inne autorskie treści powstają w oparciu o rzetelne źródła - artykuły, publikacje naukowe - i są objęte ochroną prawa autorskiego. Ich kopiowanie, powielanie, modyfikowanie, przywłaszczanie lub inne korzystanie bez wyraźnej zgody autora jest zakazane.

Zdjęcia i grafiki publikowane na stronie pochodzą z darmowych zasobów (m.in. Pexels, Freepik) lub są własnością marki Dotyk Muzyki.